户外运动抽筋处理及防范方法

在户外运动中，抽筋是很普遍的一种现象，相信很多喜欢户外运动的都经历过抽筋的，值得提醒的是，关键时刻抽筋可是要人命的。因此，学会如何正确处理抽筋和避免抽筋是非常重要的一项户外求生技能。

　　到底什么是抽筋呢？抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。

抽筋的现象及其原因:

　　1、运动前缺乏足够的伸展运动；
　　2、肌肉因过度使用而疲乏；
　　3、在太炎热的气候下运动；
　　4、环境温度突然改变；
　　5、水分流失太多；
　　6、电解质不平衡；
　　7、运动姿势不正确；
　　8、情绪太过紧张；
　　9、饮食不均衡，药物的副作用等。

　　抽筋的处理:

　　1、马上中断正在进行的运动；
　　2、到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳；
　　3、慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩；
　　4、治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。

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